不僅坐姿不良會對健康有影響,長時間久坐對身體也不好。以辦公室族群來說,非常容易同時有久坐與坐姿不良兩個問題,但就算坐姿正常,久坐仍會偷偷地造成下列狀況:

1.傷害消化系統   

久坐會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

 

2.影響血液循環   

久坐不動會使血液循環減緩,會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。。

 

3.傷害肩頸腰椎   

持續保持同樣姿勢,椎間盤和棘間韌帶會長時間處於緊張狀態,可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。

 

4.易便秘長痔瘡   

由於長時間坐在椅子上,會壓迫到靜脈並影響血液循環,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足,導致腸蠕動減慢,亦會誘發便秘。

 

5.易患婦科疾病   

女性私處長期都處在潮濕的環境中,加上長期久坐就容易使盆腔充血,會使附件(註1)和宮頸血液循環不暢,使得陰部透氣不好,容易惹上婦科疾病。

 

註1:子宮附件為女性身體生殖器官,在女性子宮左右兩側的輸卵管和卵巢統稱為“子宮附件”,簡稱“附件”。

 

久坐、坐姿不良者該怎麼辦?建議需長時間靜坐、打字者,每40 ~ 50分鐘,就站起來活動3 ~ 5分鐘,活動手腕、胳膊肘、脖頸,閉眼或轉動眼珠。別再看了,現在就起來活動一下吧!