忙了一整天，晚上就想好好休息，滑個臉書、打打電動遊戲。殊不知，我們以為的放鬆其實很傷身體。其實只要一個小動作，不僅能護肝，還能迅速恢復全身能量！那就是「閉目養神」。

 

◎閉目養神為何有如此神效？

 

閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為，神氣對身心健康關係重大。神的充耗關係到人的壯老，神的得失也關係到人的昌亡。所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。

「目」是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆、順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

 

◎什麼時候可以閉目養神？

 

飯後閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

閉目養神，可以在工作、學習空檔時進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念、無所顧慮，安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速「充電」，獲得能量。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是「閉目養神」，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養神”的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞等症狀。

 

◎練眼功

 

練眼功方法：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24 次，或用兩手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24 次，再向內轉摩24 次。

閉目養神我們所有習慣中最輕鬆、最容易做到的。無論在公司、在家裡，當你在累了的時候，隨時可以閉上眼睛，養養神。它絕對是一種很好的休息方法！